子どもの虫歯予防は「フッ素・休憩・水」がカギ！親ができる4つのポイント

子どもの虫歯予防、何から始めたらいいか悩んでいませんか？

実は、虫歯の発症や進行を防ぐためには、シンプルだけど効果的な3つの習慣がとても大切です。

それが「フッ素・休憩・水」。

今回は、保護者の皆さんにぜひ知っておいてほしい、

虫歯予防の基本と、今日から実践できる4つのポイントをお伝えします。

1.大切なのはこの３つ

虫歯予防で特に伝えたいのは、次の3つです

1:フッ素入りの歯磨き粉で、毎日きちんと歯を磨くこと

2:食事と食事の間に「歯に休憩時間(食べない時間)」を与えること（再石灰化を促進するため）

3:のどが渇いたら水を飲むこと（ジュースより水が一番！）

これに加えて、週に1回だけお菓子を食べる「サタデー・キャンディ」の習慣もおすすめ。

毎日ダラダラと甘いものを食べるより、決まった日にだけ楽しむ方が、歯にとって優しいのです。

2. フッ化物入り歯みがき粉は、毎日の虫歯予防に最も効果的！

数多くの研究の中で、「毎日のフッ化物配合歯みがき粉の使用」は、

最も費用対効果の高い虫歯予防策とされています。

• 最初の歯が生えた時から、少しずつ歯みがきをスタート
• フッ素濃度は 1,000ppm を目安に
• 歯みがき粉の量は「小さな豆粒サイズ」
• ミント味が苦手な場合、風味や着色料が少ない赤ちゃん用歯みがき粉を選ぶと◎
• 4歳までは吐き出さずに飲み込んでしまうことがあるので、量には注意
• 歯みがきは、朝食後と夕食後に大人が手伝ってあげること

もし子どもが歯みがき粉を嫌がるようなら、**フッ素やキシリトールのタブレット**を使うのも一つの方法です。

3. 赤ちゃんの歯みがき、どうする？

最初の歯が生え始めたら、歯ブラシデビューのチャンス！

以下のポイントを意識しましょう：

• 大人が磨いてあげる
• 毎朝・毎晩、ていねいに磨く習慣を
• 歯みがき粉は少量、フッ素入りを使う
• 子どもが楽しく歯みがきできるような声かけや工夫も◎

4. 食事の習慣が虫歯予防のカギ！

子どもの食習慣は、虫歯予防と深く関係しています。

特に大切なのは「最初から正しい習慣をつけること」。

• 喉が渇いたら 水 を飲むように促す
• 甘いお菓子は「週に1回まで」のようにルールを決める
• 食事は1日3回＋間食は2回（ダラダラ食べはNG）
• 飲み物は牛乳か水、麦茶などが基本。ジュースは特別な時だけ。

“エンプティカロリー”と呼ばれるお菓子や甘い飲み物は、虫歯の大きな原因です。

日常的に摂取するのではなく、ルールを設けてコントロールしましょう。

おわりに：今日からできることを一つだけ始めてみよう

虫歯予防は、特別なことをする必要はありません。

「フッ素で磨く」「歯に休憩を与える」「水を飲む」という基本を、おうちで毎日続けることが一番大切です。

そして、親がきちんと関わること。小さな習慣が、子どもの一生の健康を守ります。

さあ、今日からできることを一つだけ始めてみませんか？