虫歯と歯周病の予防、いますぐアップデートが必要です
普段のセルフケア、間違っている可能性があります。
頑張って歯ブラシを毎日してるのに、虫歯がある、口臭がある、
と言った方、
これらの項目、ご自身はいかがでしょうか？
1 歯ブラシは「かため」がよく落ちる気がする。
2 シャカシャカと音がするくらい元気に磨く。
3 歯磨きの後の口ゆすぎは２回はする。
4 歯磨きペーストは家族で1本。
5 歯磨きペーストは強めのミント味が口臭を防ぐ気がする。
6 歯ブラシを取り替えるのは2、３ヶ月に一度。
7 歯磨きは1日に３回。
8 舌みがきは歯ブラシでしっかりシャッシャッと。
9 鏡をみないでサッサッと歯磨き。
以上の項目、当てはまっていたなら、
虫歯と歯周病の予防について、一緒にアップデートしていきましょう。
1 歯ブラシは「かため」がよく落ちる気がする。
硬い歯ブラシでゴシゴシ磨くと、歯や歯茎を傷つける恐れがあるため、
「かため」ではなく「ふつう」タイプを選びましょう。
歯茎が炎症している場合は「やわらかめ」がおすすめです。
「ふつう」「やわらかめ」
「ふつう」「やわらかめ」
2 シャカシャカと音がするくらい元気に磨く。
歯ブラシの基本は1本1本の歯に対し、
チョコチョコと小刻みに動かすこと。
音はほとんどしない。
大きく動かすと歯ブラシの毛先が歯と歯の間に入らず汚れをきちん
3 歯磨きの後の口ゆすぎは２回はする。
虫歯や歯周病予防に効果的なフッ素配合の歯磨き剤を使用する場合
できるだけフッ素を口中に残したいので、
その一回も「軽く水を含んですぐ出す」ぐらいが良いです。
ぶくぶくしてしまうとほとんどフッ素は残りません。
フッ素入りではないときは好みの回数のうがいをしても良いです。
フッ素入りではないときは好みの回数のうがいをしても良いです。
4 歯磨きペーストは家族で1本。
歯周病に悩んでいるのか、知覚過敏対策や美白を求めるのか。
できれば一人１本自分の口に合わせたものを選びましょう。
お子様用と大人用ではフッ素の限度容量も違います。
お子様は大人用の歯磨きペーストは使用しないようにしてください。
5 歯磨きペーストは強めのミント味が口臭を防ぐ気がする。
確かにミント味は口のなかをすっきり爽快にしてくれますが、
匂いの元となる汚れから出る匂いにミントを混ぜているだけです。
味に頼ることなく、
味に頼ることなく、
匂いの原因となるプラークをしっかり落とすことを忘れてはいけません。
6 歯ブラシを取り替えるのは2、３ヶ月に一度。
毎日２～３回は使うものだからこそ、
毛先が広がるほど使い倒した歯ブラシでは、
7 歯磨きは1日に３回。
１日３回磨いても、漠然と磨いていたり、
強すぎるブラッシングは汚れも落ちなかったり
１日３回しっかり磨くことはが大事ですが、
漫然と磨くより３回よりも、しっかり丁寧に磨く２回の方がまだ汚れは落ちています。
回数も大事ですが、一回一回じっくり丁寧に磨くことを心がけましょう。
8 舌みがきは歯ブラシでしっかりシャッシャッと
歯磨きのついでに、
舌の粘膜は繊細なので、歯ブラシで磨くと傷つき、
舌の粘膜は繊細なので、歯ブラシで磨くと傷つき、
専用のブラシで優しくケアしてください。
9 鏡をみないでサッサッと歯磨き。
鏡の前だとついつい急ぎで歯ブラシを終えてしまうことが多い方は、
テレビを見ながら、
ただ漠然と同じところだけを磨いてしまっていたりすることもあるので、
一回は自分の口の中の状態を確認しながら丁寧にブラッシングをしましょう。
一回は自分の口の中の状態を確認しながら丁寧にブラッシングをしましょう。
いかがでしたでしょうか？
虫歯、歯周病で一番大切なのはセルフケアです。
まずはご自身のケアを見直してみてください。
他にもフロスの通し方など、
間違っていると歯茎を傷つけたりしてしまします。
セルフケアについてより詳しく知って、虫歯、歯周病を予防したい方は
世田谷・桜新町・上用賀・弦巻・上町・経堂付近で
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